اعراض ضغط الدم واذاى تتجنبه

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

إرتفاع ضغط الدم هو مرض خطير يعانى منه حوالى ثلث إجمالى السكان، و حيث أن كثير من مرضى ارتفاع ضغط الدم لا يشعرون به قإنة يسمى "القاتل الصامت"، وإن لم يتم تداركه و علاجه فإنه يهدد الحياة بتأثيره الضار على الكلى والمخ والقلب والعين، وقد يؤدى الى الوفاة.



ماذا تعنى أرقام ضغط الدم؟

عندما يقاس ضغط الدم، فإنك تسمع رقمين مثلاً 120/80 ، الرقم الأعلى هو ضغط الدم أثناء إنقباض القلب، والرقم الثانى هو ضغط الدم أثناء إنبساط القلب. وإذا وصل ضغط الدم الى 140/90 أو ارتفع عن ذلك، يجب بدأ العلاج.



هل أنت مهدد بإرتفاع ضغط الدم؟

كل إنسان معرض للإصابة بمرض إرتفاع ضغط الدم، لكن البعض أكثر عرضة للإصابة من غيرهم، مثل:

· الرجال فوق 35 سنة و السيدات بعد إنقطاع الدورة الشهرية.

· وجود تاريخ عائلى لإرتفاع ضغط الدم.

· زيادة الوزن والسمنة.

· زيادة الملح فى الطعام.

· عدم ممارسة الرياضة البدنية.

· التدخين.

· المشروبات الكحولية.

· الضغوط النفسية والعصبية.



ما هى أعراض إرتفاع ضغط الدم؟

كثير من مرضى إرتفاع ضغط الدم لا يشعرون بمرضهم فى البداية، مما يجعلهم بدون علاج لمدة سنوات الى أن تبدأ مضاعفات إرتفاع ضغط الدم مثل مشاكل الكلى والصدمة الدماغية وهبوط القلب والأزمة الصدرية ومشاكل العيون.

الطريقة الوحيدة لإكتشاف إرتفاع ضغط الدم هى قياس ضغط الدم دورياً.



كيف تتحكم فى إرتفاع ضغط الدم؟

إن مرض إرتفاع ضغط الدم هو مرض مزمن يستمر طول الحياة، لا يشفى بل يمكن التحكم فيه.

الخطوة الأولى هى القياس الدورى لضغط الدم:

يجب قياس ضغط الدم كل عامين إبتداءً من عمر 18 ستة طالما ان ضغط الدم لا يزيد عن 120/80. ويقاس كل عام فى حالة إرتفاع ضغط الدم عن 120/80 و حتى 140/90.

إدا كان ضغط الدم 140/90 أو أعلى، فأنت تعانى من مرض إرتفاع ضغط الدم و عليك بالنصائح التالية:

· الإقلال من الدهون فى الطعام، مثل السمن و الذبد والبيض واللبن كامل الدسم والجبن كامل الدسم والطعام المقلى والجمبرى ..........

· الإقلال من الملح فى الطعام، مثل ملح الطعام والمخللات والطعام المحفوظ والوجبات السريعة ......

· ممارسة الرياضة، مثل المشى لمدة 30-60 دقيقة من 4-7 أيام أسبوعياً أو صعود السلم بدلاً من المصعد .........

· إنزال الوزن فى حالات السمنة وزيادة الوزن.

· الإمتناع عن التدخين.

· الحد من تناول الكحوليات و القهوة.

· الإلتزام بتناول أدوية علاج إرتفاع ضغط الدم بإنتظام.

· أخذ قسط كافى من النوم والتحكم فى الضغوط النفسية والعصبية.

· قياس ضغط الدم عند كل زيارة للطبيب وحسب تعليماته.

ا لخبر السار هو أن التحكم فى ضغط الدم هو أمر سهل .